봄 등산, ‘이것’만은 주의하세요!

요즘 산행 다니기 딱 좋은 날씨인데요. 특히 산행 인구가 늘어나는 봄철에 산악사고가 급증하기 때문에 더욱더 주의해야 해요. 즐거운 산행을 위한 안전 수칙 6가지를 카드뉴스로 알려드리겠습니다.

1. 등산 전 충분한 준비운동 = 스트레칭은 등산에서 발생할 수 있는 부상과 근육통을 줄일 수 있습니다. 특히 발목과 종아리 근육을 충분히 풀어주세요.

2. 여분의 의류 준비하기 = 등산할 때 발생되는 땀으로 인해 체온을 뺏길 수 있기 때문에 등산 후 하산할 때 의류를 갈아입어 체온을 유지해주시는 것이 좋아요.

3. 등산할 때 충분한 수분 섭취 = 갈증이 심해지면 어지럼증과 탈수 증상이 나타나요. 물이 불편하신 분들은 오이, 배와 같은 채소와 과일을 챙겨주세요.

4. 등·하산 낙엽 위를 조심 = 겨우내 얼었던 땅이 녹으면서 낙석위험도 있고, 낙엽 아래는 아직 얼어 있는 경우가 있어요!

5. 음주는 등산을 마치고 나서 = 날씨가 풀려 음주를 하면서 등산을 하는 경우가 많습니다. 혈관확장, 심장을 빨리 뛰게 해 체열을 빨리 앗아갈 수 있습니다.

6. 하산할 때 항상 주의하기 = 하산할 때 발목에 실리는 하중은 체중 3~5배. 경사가 급할수록 천천히 보폭을 좁혀 충격을 줄여주세요.

안전에 유의하며 즐거운 등산하세요!

출처 : 산림청