여자에게 좋은 운동 BEST 5

안녕하세요. 공부할 때 에듀팡입니다. 오늘은 여자에게 좋은 운동 BEST 5를 만나보겠습니다. 결심은 이제 그만 ! 이제는 정말 운동 할 때 ! 건강은 물론 몸매관리에서 스트레스 해소까지! 필라테스 pilates 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 반복된 동작을 중심으로 이루어지는 신체 단련 운동이다.반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있다. 자세 교정과구체적인 근력 강화로 유연성을 향상시키며 몸의 긴장을 풀어준다. 이를 통해 상해를 방지하고 재활에도 효과가 있다. 긴장 해소와 스트레스 감소에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 출처 : 스포츠 백과, 2008, 국민생활체육회 요가 yoga 명상과 호흡, 스트레칭 등이 결합된 복합적인 심신 수련 방법을 말한다.몸과 마음이 통일되어 집중력이 길러지며, 삶의 활력을 찾을 수 있고, 신진대사와 혈액 순환을 원활하게 해주어 피로 역시 빨리 회복된다. 몸매관리에도 좋아, 많은 여성들에게 사랑받는 운동 중 하나로 손꼽힌다. 출처 : 스포츠 백과, 2008, 국민생활체육회 발레 ballet 발레는 매끈하고 탄력있는 몸매로 만들어주고 오십견과 허리 디스크를 예방해준다.발레의 기본인 바 운동은 유연성을 길러주고 불균형한 자세를 교정해주며 여성들의 자궁 건강에도 효과적이다. 평소에 사용하지 않는 골반, 허리 등의 근육 사용량을 촉진시켜 우리 몸 구석구석 지방을 태워준다. 출처 : 국민생활체육회 수영 (Swimming) 수영은 현대인들의 생활체육에 적합하고 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며, 스포츠 종목 중 상대적으로 쉽게 배울 수 있는 운동이다. 전신 운동이고, 큰 호흡운동을 요구하기 때문에 근육이나 심폐의 발달에 좋으며 여름철의 레크리에이션으로 좋다 출처 : 스포츠 백과, 2008, 국민생활체육회 에어로빅 aerobics 에어로빅은 누구나 즐겁게 할 수 있는 운동으로, 심혈관계의 내구력을 높이고 근육의 힘과 신축성을 키워준다. 뿐만 아니라 지구력을 향상시키고, 체지방을 연소시켜며, 심장혈관계 질환의 예방에 효과를 기대할 수 있다. 지루하고 힘들게 느껴질 수 있는 운동을 재미있게 할 수 있어, 여성들에게 특히 인기가 많다. 출처 : 스포츠 백과, 2008, 국민생활체육회